【10種越吃越young的食物】

抗老這麼吃-

想維持年輕?

從體內開始調理就對了!

 

1.鮭魚、鮪魚

魚類-可以說是「健康寶庫」的食品,其中鮭魚、鮪魚中高含量的omega-3脂肪酸,相當有利於逆齡保養。

2.橄欖油

由冷榨製成的油品,完整保留了天然營養成分,更能防止腦衰老。

3.綠花椰菜

含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,幫助肌膚抗損力、減少皺紋生成。

4.南瓜、胡蘿蔔

高含量的胡蘿蔔素和β,具有超強抗氧化作用,使身體較不易老化。

5.小黃瓜

天然的抗老防衰營養素,在對抗皺紋、防止老化扮演著重要角色。

6.綠葉蔬菜

例如菠菜、甘藍菜、芥藍菜中,富含葉黃素及玉米黃素,可以保護眼睛、避免眼疾問題。

7.番茄

茄紅素有極強的抗氧化功能,具有「抗老聖品」的美稱,可以減少身體的氧化傷害,達到抗老的作用。

8.酪梨

酪梨含有抗發炎、抗老化的植化素,對於減緩老化過程有極大幫助。

9.藍莓

除了含有豐富營養外,其中的抗氧化物,也對老化有相當大的對抗作用。

10.西瓜

紅肉西瓜中的β-胡蘿蔔素本身也是一種抗氧化劑,與維生素C、維生素E都對肌膚保養有很好的效果。

 

要保有年輕健康的身體

就要給身體所需的營養

快記下來!讓自己偷偷變年輕吧~

 

 

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