10種讓你變年輕的食物

2022/03/16
10種讓你變年輕的食物
代謝變慢、記性變差、肌膚紋路變多,天哪!我不要變老! 想要抗老這麼吃?如何當個美魔女,維持年輕隱藏年齡? 從體內開始調理就對了!

代謝變慢、記性變差、肌膚紋路變多,天哪!我不要變老!

想要抗老這麼吃?如何當個美魔女,維持年輕隱藏年齡?

從體內開始調理就對了!

 

鮭魚、鮪魚

魚類-可以說是「健康寶庫」的食品,魚類除了含豐富的omega-3脂肪酸和優質蛋白質外,還含有多種營養素,例如碘、硒、鈣質、鐵質,以及維他命A和D等。

其中鮭魚、鮪魚中高含量的omega-3脂肪酸,相當有利於逆齡保養。

 

橄欖油

由冷榨製成的橄欖油,尤其初榨橄欖油是天然抗氧化劑,完整保留了天然營養成分,如多酚和維生素E,可以對抗自由基,防止腦衰老。

另外,橄欖油中豐富的維生素D還能有效預防肌肉無力症。

 

綠花椰菜

減肥聖品綠花椰菜含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,其中的維生素C更是高麗菜的3倍!所以食用花椰菜,不但能攝取膳食纖維刺激體內環保,同時也幫助肌膚抗損力、減少皺紋生成。

 

南瓜、胡蘿蔔

高含量的胡蘿蔔素和β,具有超強抗氧化作用,使身體較不易老化。

在人體正常的酵素作用轉化下,胡蘿蔔素會轉換成維生素A,可以減少皮膚和角膜的水分流失,讓皮膚保持水嫩保濕的狀態。

 

小黃瓜

小黃瓜含有豐富的水分,小黃瓜本身95%都是水分,食用有助於達到每日建議足夠水分攝取,只要1-2根小黃瓜就能讓你身體的水分補好補滿!

小黃瓜同時也含有β-胡蘿蔔素與類黃酮,是天然的抗老防衰營養素,在對抗皺紋、防止老化扮演著重要角色。

 

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜不但低脂肪還有豐富的蛋白質、高膳食纖維、高鐵鈣、維生素C、胡蘿蔔素、葉黃素、葉酸、維生素K等等,我們常見的菠菜、甘藍菜、芥藍菜中,都富含葉黃素及玉米黃素,可以保護眼睛、避免眼疾問題。

 

番茄

茄紅素有極強的抗氧化功能,具有「抗老聖品」的美稱,可以減少身體的氧化傷害,達到抗老的作用。

比起生吃小編會建議做成料理吃,因為茄紅素是脂溶性,適量的油脂可以幫助茄紅素的吸收率唷!

 

酪梨

酪梨含有「大豆非皂化物(ASU)」成分,能抑制發炎、抗老化,同時具有軟骨保護作用,提供關節軟骨修復的營養,幫助體內生成膠原蛋白,對於減緩老化過程有極大幫助。

 

藍莓

除了含有豐富營養外,藍莓含有花青素、白藜蘆醇、鞣花酸等酚類抗氧化物,也對老化有相當大的對抗作用,對抗身體的自由基,預防老化之虞還能保護心血管。

 

西瓜

西瓜除了含水量豐富外,紅肉西瓜中的β-胡蘿蔔素本身也是一種抗氧化劑,與維生素C、維生素E都對肌膚保養有很好的效果。

 

要保有年輕健康的身體,除了作息健康,也要給身體所需的營養!

以上的10種食物快記下來!讓自己偷偷變年輕吧~

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