10種讓你變年輕的食物

代謝變慢、記性變差、肌膚紋路變多，天哪！我不要變老！

想要抗老這麼吃？如何當個美魔女，維持年輕隱藏年齡？

從體內開始調理就對了！

鮭魚、鮪魚

魚類-可以說是「健康寶庫」的食品，魚類除了含豐富的omega-3脂肪酸和優質蛋白質外，還含有多種營養素，例如碘、硒、鈣質、鐵質，以及維他命A和D等。

其中鮭魚、鮪魚中高含量的omega-3脂肪酸，相當有利於逆齡保養。

橄欖油

由冷榨製成的橄欖油，尤其初榨橄欖油是天然抗氧化劑，完整保留了天然營養成分，如多酚和維生素E，可以對抗自由基，防止腦衰老。

另外，橄欖油中豐富的維生素D還能有效預防肌肉無力症。

綠花椰菜

減肥聖品綠花椰菜含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，其中的維生素C更是高麗菜的3倍！所以食用花椰菜，不但能攝取膳食纖維刺激體內環保，同時也幫助肌膚抗損力、減少皺紋生成。

南瓜、胡蘿蔔

高含量的胡蘿蔔素和β，具有超強抗氧化作用，使身體較不易老化。

在人體正常的酵素作用轉化下，胡蘿蔔素會轉換成維生素A，可以減少皮膚和角膜的水分流失，讓皮膚保持水嫩保濕的狀態。

小黃瓜

小黃瓜含有豐富的水分，小黃瓜本身95%都是水分，食用有助於達到每日建議足夠水分攝取，只要1-2根小黃瓜就能讓你身體的水分補好補滿！

小黃瓜同時也含有β-胡蘿蔔素與類黃酮，是天然的抗老防衰營養素，在對抗皺紋、防止老化扮演著重要角色。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜不但低脂肪還有豐富的蛋白質、高膳食纖維、高鐵鈣、維生素C、胡蘿蔔素、葉黃素、葉酸、維生素K等等，我們常見的菠菜、甘藍菜、芥藍菜中，都富含葉黃素及玉米黃素，可以保護眼睛、避免眼疾問題。

番茄

茄紅素有極強的抗氧化功能，具有「抗老聖品」的美稱，可以減少身體的氧化傷害，達到抗老的作用。

比起生吃小編會建議做成料理吃，因為茄紅素是脂溶性，適量的油脂可以幫助茄紅素的吸收率唷！

酪梨

酪梨含有「大豆非皂化物（ASU）」成分，能抑制發炎、抗老化，同時具有軟骨保護作用，提供關節軟骨修復的營養，幫助體內生成膠原蛋白，對於減緩老化過程有極大幫助。

藍莓

除了含有豐富營養外，藍莓含有花青素、白藜蘆醇、鞣花酸等酚類抗氧化物，也對老化有相當大的對抗作用，對抗身體的自由基，預防老化之虞還能保護心血管。

西瓜

西瓜除了含水量豐富外，紅肉西瓜中的β-胡蘿蔔素本身也是一種抗氧化劑，與維生素C、維生素E都對肌膚保養有很好的效果。

要保有年輕健康的身體，除了作息健康，也要給身體所需的營養！

以上的10種食物快記下來！讓自己偷偷變年輕吧~